Mitten in der Nacht hei\u00df, verschwitzt und unwohl aufzuwachen, ist ein h\u00e4ufiges Problem, das besonders w\u00e4hrend der Heilungsphase nach einem Eingriff problematisch ist. Patienten, die sich von einer Haartransplantation, Nasenkorrektur, Fettabsaugung oder anderen kosmetischen Operationen erholen, berichten uns oft, dass die ersten N\u00e4chte die schwierigste Phase darstellen: Schwellungen, Kompressionskleidung, eine ungewohnte Schlafposition und ein warmes Hotelzimmer f\u00fchren zu unruhigem, \u00fcberhitztem Schlaf.<\/p>\n\n\n\n
Guter Schlaf ist w\u00e4hrend der Genesung kein Luxus. Im Schlaf findet der Gro\u00dfteil der Regenerationsprozesse statt, Entz\u00fcndungen werden reduziert und Schwellungen klingen ab. Wenn Sie verstehen, warum die Temperatur so wichtig f\u00fcr den Schlaf ist, und einige praktische \u00c4nderungen vornehmen, k\u00f6nnen Sie k\u00fchler schlafen und sich besser erholen \u2013 egal ob Sie zu Hause oder in Istanbul in Behandlung sind.<\/p>\n\n\n\n
Ihre K\u00f6rpertemperatur unterliegt einem nat\u00fcrlichen Tagesrhythmus. Am Abend, wenn die Schlafenszeit naht, beginnt Ihre K\u00f6rperkerntemperatur zu sinken. Dieser Abfall ist eines der Signale, die Ihnen helfen, m\u00fcde zu werden und durchzuschlafen. Sie sinkt die ganze Nacht hindurch weiter und steigt gegen Morgen wieder an.<\/p>\n\n\n\n
Wenn es zu warm ist, muss der K\u00f6rper mehr Energie aufwenden, um die W\u00e4rme abzugeben, was den nat\u00fcrlichen Schlafprozess beeintr\u00e4chtigen kann. Viele Menschen berichten von l\u00e4ngeren Einschlafproblemen, h\u00e4ufigerem Aufwachen und k\u00fcrzeren Tiefschlafphasen, wenn ihnen zu warm ist.<\/p>\n\n\n\n
Nach einer Operation verst\u00e4rkt sich dieser Effekt. Das heilende Gewebe ist etwas w\u00e4rmer als normal, Schwellungen speichern W\u00e4rme, und manche Medikamente und Narkosemittel k\u00f6nnen f\u00fcr einige Tage ein Hitzegef\u00fchl verursachen. Im Tiefschlaf wird au\u00dferdem Wachstumshormon freigesetzt und die Gewebereparatur erreicht ihren H\u00f6hepunkt. Daher ist jede Stunde, die Sie durch \u00dcberhitzung verlieren, eine Stunde weniger effektiver Erholung. Erholung<\/a> Du verlierst auch.<\/p>\n\n\n\n Die ideale Schlafzimmertemperatur liegt f\u00fcr die meisten Menschen bei etwa 16 bis 18 \u00b0C. Das mag sich beim Betreten des Zimmers zun\u00e4chst k\u00fchl anf\u00fchlen, bietet dem K\u00f6rper aber die n\u00f6tigen Bedingungen, um seine Temperatur auf nat\u00fcrliche Weise zu senken.<\/p>\n\n\n\n Wenn Sie sich im Winter zu Hause erholen, empfiehlt es sich, die Heizung im Schlafzimmer herunterzudrehen oder vor dem Schlafengehen ganz auszuschalten. Im Sommer sollten Sie tags\u00fcber Jalousien oder Vorh\u00e4nge geschlossen halten, damit sich der Raum in der Sonne nicht so stark aufheizt. \u00d6ffnen Sie abends die Fenster, wenn die Au\u00dfenluft k\u00fchler ist, um die Luftzirkulation zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n Wenn Sie nach dem Eingriff in einem Hotel in Istanbul \u00fcbernachten, stellen Sie die Klimaanlage auf eine gleichm\u00e4\u00dfige, moderate Temperatur ein, anstatt sie pl\u00f6tzlich auf kalte Stufe zu stellen und auszuschalten. Pl\u00f6tzliche Temperaturschwankungen erschweren es Ihrem K\u00f6rper, sich zu beruhigen. Ein Ventilator kann ebenfalls helfen, indem er die Luft \u00fcber Ihre Haut bewegt und gleichzeitig k\u00fchlere Luft im Raum verteilt. Positionieren Sie den Ventilator nach einer Haartransplantation in der ersten Woche so, dass er den Raum k\u00fchlt und nicht direkt auf die transplantierte Stelle bl\u00e4st.<\/p>\n\n\n\n Die Matratze spielt eine gr\u00f6\u00dfere Rolle f\u00fcr die Temperatur, als viele denken. Manche Materialien speichern die K\u00f6rperw\u00e4rme besser als andere, und eine Matratze, die W\u00e4rme staut, kann dazu f\u00fchren, dass man sich selbst in einem k\u00fchlen Raum hei\u00df f\u00fchlt. Das macht sich besonders bemerkbar, wenn man nach einer Gesichtsoperation oder einer Haartransplantation auf dem R\u00fccken mit erh\u00f6htem Kopf schlafen soll oder nach einem Brazilian Butt Lift auf dem Bauch, weil man die ganze Nacht in derselben Position verbringt und derselbe K\u00f6rperbereich auf der Matratze liegt.<\/p>\n\n\n\nStellen Sie die richtige Raumtemperatur ein<\/h2>\n\n\n\n
Denken Sie an Ihre Matratze<\/h2>\n\n\n\n