Svegliarsi nel cuore della notte con la pelle accaldata, appiccicosa e a disagio \u00e8 un problema comune, che diventa ancora pi\u00f9 rilevante quando il corpo \u00e8 in fase di guarigione. I pazienti che si stanno riprendendo da un trapianto di capelli, una rinoplastica, una liposuzione o altri interventi di chirurgia estetica ci raccontano spesso che le prime notti sono le pi\u00f9 difficili: gonfiore, indumenti compressivi, dormire in una posizione insolita e una camera d'albergo calda contribuiscono a un sonno agitato e a una sensazione di eccessivo calore.<\/p>\n\n\n\n
Un buon sonno non \u00e8 un lusso durante la convalescenza. \u00c8 durante il sonno che il corpo svolge la maggior parte del suo lavoro di riparazione, riduce l'infiammazione e il gonfiore. Capire perch\u00e9 la temperatura \u00e8 cos\u00ec importante per il sonno e apportare alcune modifiche pratiche pu\u00f2 aiutarti a dormire pi\u00f9 fresco e a recuperare pi\u00f9 comodamente, sia che tu sia a casa o a Istanbul per le cure.<\/p>\n\n\n\n
La temperatura corporea segue un ritmo circadiano naturale. La sera, con l'avvicinarsi dell'ora di andare a letto, la temperatura interna inizia a diminuire. Questo calo \u00e8 uno dei segnali che contribuiscono a indurre sonnolenza e a mantenere il sonno. La temperatura continua a scendere durante la notte e ricomincia a salire verso il mattino.<\/p>\n\n\n\n
Quando si ha troppo caldo, il corpo deve lavorare di pi\u00f9 per disperdere il calore, e questo pu\u00f2 interferire con il processo. Molte persone notano di impiegare pi\u00f9 tempo ad addormentarsi, di svegliarsi pi\u00f9 spesso e di trascorrere meno tempo nelle fasi di sonno profondo quando hanno troppo caldo.<\/p>\n\n\n\n
Dopo l'intervento chirurgico questo effetto \u00e8 amplificato. Il tessuto in via di guarigione \u00e8 leggermente pi\u00f9 caldo del normale, il gonfiore trattiene il calore e alcuni farmaci e l'anestesia possono farti sentire arrossato per alcuni giorni. Il sonno profondo \u00e8 anche il momento in cui viene rilasciato l'ormone della crescita e la riparazione dei tessuti raggiunge il picco, quindi ogni ora persa a causa del surriscaldamento \u00e8 un'ora di recupero<\/a> Anche tu perdi.<\/p>\n\n\n\n La temperatura ideale per la camera da letto, per la maggior parte delle persone, si aggira tra i 16 e i 18 \u00b0C (60 e 65 \u00b0F). Potrebbe sembrare fresca appena si entra, ma offre al corpo le condizioni necessarie per abbassare la propria temperatura in modo naturale.<\/p>\n\n\n\n Se vi state riprendendo a casa durante l'inverno, \u00e8 consigliabile abbassare il riscaldamento in camera da letto o spegnerlo prima di coricarsi. In estate, tenere chiuse le persiane o le tende durante il giorno impedisce alla stanza di riscaldarsi a causa del sole, mentre aprire le finestre la sera, quando l'aria esterna \u00e8 pi\u00f9 fresca, favorisce la circolazione dell'aria.<\/p>\n\n\n\n Se dopo l'intervento alloggiate in un hotel di Istanbul, impostate l'aria condizionata su una temperatura costante e moderata, anzich\u00e9 impostarla al massimo e spegnerla immediatamente. Gli sbalzi di temperatura improvvisi rendono pi\u00f9 difficile l'adattamento del corpo. Anche un ventilatore pu\u00f2 essere d'aiuto, sia muovendo l'aria sulla pelle, sia facendo circolare aria pi\u00f9 fresca nella stanza. Dopo un trapianto di capelli, per la prima settimana circa, posizionate il ventilatore in modo che raffreddi la stanza anzich\u00e9 soffiare direttamente sulla zona trapiantata.<\/p>\n\n\n\n Il materasso gioca un ruolo pi\u00f9 importante nella regolazione della temperatura di quanto molti credano. Alcuni materiali trattengono il calore corporeo pi\u00f9 di altri e un materasso che intrappola il calore pu\u00f2 farvi sentire accaldati anche in una stanza fresca. Questo \u00e8 particolarmente evidente quando vi viene consigliato di dormire sulla schiena con la testa sollevata dopo un intervento di chirurgia facciale o un trapianto di capelli, oppure a pancia in gi\u00f9 dopo un lifting dei glutei, perch\u00e9 trascorrete tutta la notte nella stessa posizione con la stessa parte del corpo a contatto con la superficie.<\/p>\n\n\n\nImposta la giusta temperatura ambiente<\/h2>\n\n\n\n
Pensa al tuo materasso<\/h2>\n\n\n\n