انواع شکم: شکل‌های رایج، علل و گزینه‌های موجود

پاسخ سریع (به‌روزرسانی‌شده در اکتبر ۲۰۲۶): “انواع شکم” توصیفات روزمره هستند، نه تشخیص‌های پزشکی. معمولاً منظور مردم شکم سفت و گرد است؛ شکم نرم و قابل نیشگون گرفتن؛ برآمدگی پس از زایمان؛ چین پیش‌بند که روی قسمت پایین شکم آویزان است؛ شکم B شکل با چین در وسط؛ شکم پف کرده که در طول روز تغییر می‌کند؛ یا چیزی که گاهی اوقات “شکم هورمونی” نامیده می‌شود. این توصیفات با هم همپوشانی دارند و شکل یکسان می‌تواند علل مختلفی داشته باشد: چربی زیر پوست، چربی اطراف اندام‌ها، کشیدگی عضلات یا پوست پس از بارداری یا تغییر وزن، نفخ یا وضعیت بدن. ظاهر به تنهایی نمی‌تواند به شما بگوید کدام یک مسئول است. اندازه‌گیری دور کمر، سابقه پزشکی شما و در صورت لزوم، معاینه، آنها را از هم متمایز می‌کند و تنها برخی از این علل به جراحی پاسخ می‌دهند.

انواع شکم در یک نگاه

این جدول مشخص می‌کند که هر توصیف روزمره چه چیزهایی را می‌تواند شامل شود، چه چیزهایی را می‌توانید و چه چیزهایی را نمی‌توانید به خودتان بگویید، و یک گام منطقی بعدی چیست. آن را به عنوان نقطه شروعی برای گفتگو بخوانید، نه راهی برای برچسب زدن به خودتان.

چرا شکم‌ها اینقدر متفاوت به نظر می‌رسند: لایه‌های زیرین

بین پوست و اندام‌های شما لایه‌های متمایزی قرار دارد و بیشتر توصیفات مربوط به “نوع شکم” در واقع حدس و گمان‌هایی در مورد لایه غالب هستند. از بیرون به داخل: پوست؛ چربی زیر جلدی، لایه نرمی که می‌توانید نیشگون بگیرید؛ دیواره عضله شکم، با درز مرکزی آن؛ و در داخل حفره شکم، چربی احشایی، که اندام‌ها را احاطه کرده و نمی‌توان آن را نیشگون گرفت.

دو نفر با وزن یکسان می‌توانند شکم‌های بسیار متفاوتی داشته باشند زیرا این لایه‌ها با ژنتیک، جنسیت، سن و هورمون‌ها متفاوت هستند. زنان پس از یائسگی تمایل دارند چربی بیشتری را در اطراف کمر ذخیره کنند (خدمات درمانی ملی (NHS)) همانطور که مردان اغلب این کار را می‌کنند؛ قبل از یائسگی، بسیاری از زنان چربی بیشتری را در باسن و ران‌ها ذخیره می‌کنند. بارداری دیواره عضلانی و پوست را کشیده می‌کند، تغییرات زیاد وزن باعث کشیدگی پوست می‌شود و خود روده در طول روز منبسط و منقبض می‌شود. علاوه بر این، وضعیت قرارگیری شکم تغییر می‌کند: قوس کمر، شکم را به جلو هل می‌دهد.

چربی اطراف اندام‌ها و چربی زیر پوست: آنچه می‌توانید و نمی‌توانید تشخیص دهید

چربی احشایی, چربی ذخیره شده در اطراف اندام‌ها با دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است. به همین دلیل است که پزشکان به اندازه کمر توجه می‌کنند. اما این اندازه قابل مشاهده یا احساس نیست: کلینیک کلیولند خاطرنشان می‌کند که نمی‌توانید با نگاه کردن در مورد آن قضاوت کنید (کلینیک کلیولندو فقط با تصویربرداری‌هایی مانند سی‌تی‌اسکن یا ام‌آر‌آی می‌توان آن را دقیقاً اندازه‌گیری کرد.سلامت هارواردشکم سفت دلیل بر چربی احشایی بالا نیست، و شکم نرم هم دلیل بر چربی احشایی پایین نیست.

کاری که می‌توانید انجام دهید اندازه‌گیری است. برای بزرگسالانی که BMI زیر ۳۵ دارند، NICE از نسبت کمر به قد در کنار BMI برای ارزیابی چاقی مرکزی، چربی اطراف وسط بدن، استفاده می‌کند: نسبت ۰.۴ تا ۰.۴۹ به عنوان چاقی مرکزی سالم، ۰.۵ تا ۰.۵۹ به عنوان افزایش یافته و ۰.۶ یا بیشتر به عنوان زیاد طبقه‌بندی می‌شود.نایس NG246این باندها یک عامل خطر را توصیف می‌کنند؛ نسبت در باند سالم به خودی خود به معنای سالم بودن فرد نیست.

پیام روزمره NHS ساده‌تر است: سعی کنید دور کمرتان را کمتر از نصف قدتان نگه دارید (خدمات درمانی ملی (NHS)دستورالعمل‌های NHS در لندن پیشنهاد می‌کند که دور کمر برای مردان زیر ۹۴ سانتی‌متر و برای زنان ۸۰ سانتی‌متر باشد، و برای مردان از برخی قومیت‌ها، این عدد کمتر از ۹۰ سانتی‌متر باشد (سرویس سلامت همگانی (NHS) مای هلث لندن). بعد از بازدم طبیعی، در نیمه راه بین پایین‌ترین دنده و بالای استخوان لگن خود، اندازه بگیرید.

نکته‌ی دلگرم‌کننده این است که چربی احشایی به همان تغییراتی که چربی کلی بدن را کاهش می‌دهند، واکنش نشان می‌دهد. یک متاآنالیز نشان داد که ورزش حتی زمانی که وزن بدن به سختی تغییر می‌کند، چربی احشایی را کاهش می‌دهد (ورهگن و همکاران،, بررسی‌های چاقی, 2016کیفیت رژیم غذایی، فعالیت، خواب و کاهش مصرف الکل همگی کمک می‌کنند و پزشک می‌تواند در مواردی که وزن بر سلامت تأثیر می‌گذارد، در مورد حمایت پزشکی توصیه‌هایی ارائه دهد.

نکته‌ی به همان اندازه مهم برای هر کسی که وب‌سایت یک کلینیک زیبایی را می‌خواند: لیپوساکشن چربی زیر پوست را از بین می‌برد. به چربی اطراف اندام‌ها نمی‌رسد و درمانی برای چاقی نیست (خدمات درمانی ملی (NHS)).

شکم نرم و قابل نیشگون گرفتن

اگر بتوانید یک چین از شکم خود را در دستتان جمع کنید، آن چین، چربی زیر جلدی است. این چربی نسبت به چربی احشایی خطر کمتری برای سلامتی دارد (کلینیک کلیولند) و شکم نرم در قسمت پایین بدن، ویژگی طبیعی بسیاری از بدن‌های سالم، به ویژه بدن زنان است. تصاویر شکم صاف که در رسانه‌های اجتماعی غالب هستند، سطحی از چربی بدن را نشان می‌دهند که بسیاری از مردم نمی‌توانند به راحتی آن را حفظ کنند و این استانداردی نیست که هر کسی نیاز به رعایت آن داشته باشد.

چربی زیر شکم می‌تواند به کندی تغییر کند و حتی پس از کاهش وزن، یک انحنای کوچک اغلب باقی می‌ماند. این تنها لایه‌ای است که اگر کسی بخواهد، فرم‌دهی بدن می‌تواند در آن نقش داشته باشد. لیپوساکشن چربی موضعی زیر پوست را از بین می‌برد. انجمن جراحان پلاستیک آمریکا، کاندیداهای مناسب را بزرگسالانی توصیف می‌کند که حدود 30 درصد از وزن ایده‌آل خود را دارند و پوستی سفت و ارتجاعی دارند (ASPS). در جایی که پوست شل است، برداشتن چربی می‌تواند آن را شل‌تر کند، بنابراین شکم قابل نیشگون گرفتن به خودی خود دلیلی برای انتخاب لیپوساکشن نیست.

تغییرات پس از زایمان: هر برآمدگی، دیاستازیس رکتی نیست

بعد از بارداری، رحم، عضلات و پوست ماه‌ها در حال تغییر هستند. شکم گرد در این مرحله می‌تواند نشان‌دهنده بهبودی طبیعی، چربی، کشیدگی پوست، جدا شدن عضلات شکم یا ترکیبی از این موارد باشد.

جداشدگی عضلات روده بزرگ گشاد شدن فاصله بین دو عضله عمودی شکم در امتداد درز مرکزی آنها است. این عارضه بسیار شایع است: در یک مطالعه نروژی، حدود 60 درصد از مادرانی که برای اولین بار زایمان می‌کنند، شش هفته پس از زایمان، حدود 45 درصد در شش ماهگی و حدود یک سوم در دوازده ماهگی آن را تجربه کرده‌اند (اسپرستاد و همکاران،, مجله پزشکی ورزشی بریتانیا, 2016). شکافی با عرض بیش از حدود ۲ سانتی‌متر یا دو انگشت، معمولاً به عنوان آستانه (کلینیک کلیولند).

یک معاینه ساده با انگشت، در حالی که به پشت دراز کشیده‌اید و زانوهایتان خم شده و سرتان را کمی بالا آورده‌اید، می‌تواند نشان‌دهنده وجود شکاف یا نشان دادن برآمدگی در امتداد خط وسط باشد. این معاینه نمی‌تواند دیاستاز را تأیید کند، آن را دقیقاً اندازه‌گیری کند یا فتق را رد کند. یک فیزیوتراپیست یا پزشک می‌تواند شما را معاینه کند و سونوگرافی می‌تواند شکاف را با دقت بیشتری اندازه‌گیری کند. توده‌ای در نزدیکی ناف که هنگام سرفه بزرگتر و هنگام دراز کشیدن کوچکتر می‌شود، می‌تواند فتق باشد و باید بررسی شود (خدمات درمانی ملی (NHS)).

درمان معمولاً با توانبخشی هدایت‌شده توسط یک فیزیوتراپیست سلامت زنان آغاز می‌شود. جراحی برای برخی افراد در نظر گرفته می‌شود، معمولاً زمانی که جدایی وسیع پس از توانبخشی ادامه یابد و باعث علائم یا نگرانی شود: ترمیم عضله معمولاً به عنوان بخشی از ... انجام می‌شود. کوچک کردن شکم (ابدومینوپلاستی). بسیاری از شکم‌های بزرگ‌شده پس از زایمان هرگز نیازی به جراحی ندارند و انجمن جراحان پلاستیک آمریکا به زنانی که قصد بارداری‌های بعدی را دارند توصیه می‌کند که جراحی ابدومینوپلاستی را به تعویق بیندازند.ASPS).

چین خوردگی پیشبند: پوست و چربی آویزان

شکم پیش‌بند، چین پوستی و چربی است که روی قسمت پایین شکم آویزان می‌شود؛ پزشکان آن را پانیکولوس می‌نامند. این وضعیت بیشتر بعد از بارداری و بعد از کاهش وزن زیاد، زمانی که پوست کشیده شده و ممکن است به طور کامل جمع نشود، شایع است.ASPS; StatPearls: پانیکولکتومی).

کاهش وزن می‌تواند چربی داخل پیش‌بند را کاهش دهد و برای برخی افراد این امر تفاوت واقعی ایجاد می‌کند. با این حال، ممکن است پس از کاهش وزن، پوست اضافی قابل توجهی باقی بماند و ورزش بدون کوتاه کردن پوست، عضله زیر آن را تقویت می‌کند. فراتر از ظاهر، یک چین بزرگ می‌تواند باعث ایجاد بثورات، ساییدگی و عفونت‌های پوستی در چین شود و می‌تواند مانع لباس پوشیدن و ورزش شود (استات پرلز).

برخی از جراحان، چین را با استفاده از یک مقیاس درجه‌بندی بر اساس میزان آویزان بودن آن توصیف می‌کنند (ایگوه و همکاران،, جراحی چاقی, 2000; نمرات به صورت خلاصه توسط جی ام اس):

درجه، میزان چین خوردگی را توصیف می‌کند؛ اما نوع عمل را تعیین نمی‌کند. انتخاب بین عدم جراحی، پانیکولکتومی و ابدومینوپلاستی به سلامت، ثبات وزن، علائم، کیفیت پوست و خواسته‌های شما بستگی دارد. پانیکولکتومی پوست و چربی آویزان را برمی‌دارد، عمدتاً برای تسکین علائم، بدون اینکه عضلات را سفت کند. ابدومینوپلاستی معمولاً عضلات جدا شده را نیز ترمیم می‌کند و شکم را تغییر شکل می‌دهد (StatPearls: پانیکولکتومیاگر چین و چروک شما بعد از سزارین ظاهر شد، راهنمای ما برای شکم آویزان بعد از سزارین آن وضعیت را با جزئیات بیشتری پوشش می‌دهد.

شکم B شکل

شکم “B شکل” دارای یک چین افقی در ناف یا نزدیک آن است، بنابراین نمای جانبی آن یک منحنی بالا و پایین مانند حرف B را نشان می‌دهد. این یک توصیف روزمره است و هیچ تعریف بالینی پذیرفته‌شده‌ای ندارد.

چندین عامل می‌توانند باعث ایجاد چین و چروک شوند: نحوه توزیع چربی زیر پوست، چین طبیعی پوست، چسبندگی ناشی از جای زخم سزارین، چین اولیه پیشبند یا کمربند لباس. از آنجا که علل متفاوت هستند، گزینه‌های موجود نیز متفاوت هستند. بسیاری از شکم‌های B شکل به هیچ چیز خاصی نیاز ندارند. در صورتی که کسی خواهان تغییر باشد، رویکرد صحیح به یافته‌های معاینه بستگی دارد: کاهش کلی چربی، لیپوساکشن برای چربی موضعی با پوست خوب یا برداشتن پوست در جایی که پوست شل عامل اصلی است. شکل AB به خودی خود به معنای نیاز یا مناسب بودن جراحی نیست.

شکمِ بادکرده: آن که چاق نیست

شکمی که صبح‌ها صاف‌تر و عصرها بزرگ‌تر است، معمولاً نفخ است، نه چربی، زیرا چربی در طول ساعت‌ها تغییر نمی‌کند. سرویس سلامت همگانی (NHS) علل شایع آن را شامل نفخ، غذاهای خاص، بلعیدن هوا، یبوست، عدم تحمل غذایی، بیماری سلیاک، سندرم روده تحریک‌پذیر و قاعدگی (پریود) ذکر می‌کند.خدمات درمانی ملی (NHS)).

بیشتر نفخ‌ها بی‌ضرر هستند و با تغییرات ساده برطرف می‌شوند. اگر اغلب نفخ دارید یا از بین نمی‌رود، یا اگر نفخ با کاهش وزن ناخواسته یا وجود خون در مدفوع همراه است، به پزشک عمومی مراجعه کنید.خدمات درمانی ملی (NHS)نفخ مداوم گاهی اوقات می‌تواند نشانه سرطان تخمدان باشد و سرویس سلامت همگانی (NHS) توصیه می‌کند اگر علائمی مانند نفخ تقریباً ۱۲ بار یا بیشتر در ماه اتفاق می‌افتد، به پزشک عمومی مراجعه کنید.خدمات درمانی ملی (NHS)هیچ درمان زیبایی نقشی در نفخ شکم ندارد.

منظور مردم از “شکم هورمونی” چیست؟”

“شکم هورمونی” یک تشخیص پزشکی نیست. معمولاً به چربی‌هایی گفته می‌شود که به نظر می‌رسد در طول تغییرات هورمونی در اطراف کمر جمع می‌شوند. شایع‌ترین وضعیت، یائسگی است: سرویس سلامت همگانی (NHS) خاطرنشان می‌کند که وزن اضافه شده در این دوران، تمایل دارد در اطراف شکم و بالاتنه جمع شود (خدمات درمانی ملی (NHS)) و چربی می‌تواند به سمت کمر حرکت کند، حتی زمانی که وزن کلی تغییر کمی داشته باشد.

بیماری‌های هورمونی مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، کم‌کاری تیروئید و به ندرت سندرم کوشینگ می‌توانند بر وزن و محل ذخیره چربی تأثیر بگذارند. این بیماری‌ها از روی علائم کلی، سابقه پزشکی و معاینه شما تشخیص داده می‌شوند، نه از روی شکل شکم و مطمئناً از روی عکس. آزمایش همه افرادی که کمر بزرگتری دارند توصیه نمی‌شود: انجمن غدد درون‌ریز توصیه می‌کند که آزمایش گسترده برای سندرم کوشینگ انجام نشود (انجمن غدد درون ریز) و NICE خاطرنشان می‌کند که علائم رایج به تنهایی بیماری تیروئید را پیش‌بینی نمی‌کنند (نایس NG145).

اگر چندین علامت جدید یا بدتر شده دارید، مانند تغییرات در دوره‌های قاعدگی، خستگی غیرمعمول، احساس سرما، رشد موهای جدید، کبودی آسان یا افزایش وزنی که نمی‌توانید توضیح دهید، یک پزشک عمومی می‌تواند تصمیم بگیرد که آیا انجام آزمایش مناسب است یا خیر. جراحی علت هورمونی را درمان نمی‌کند.

درد، توده و سایر علائم پزشکی

درد شدید و موضعی در دیواره شکم پس از بلند کردن یا چرخاندن، که با سفت کردن عضلات بدتر می‌شود، می‌تواند ناشی از کشیدگی عضله باشد. برآمدگی که هنگام سرفه یا زور زدن ظاهر می‌شود و هنگام دراز کشیدن ناپدید می‌شود، می‌تواند فتق باشد. هر دو به جای ارزیابی زیبایی، نیاز به ارزیابی پزشکی دارند و فتق‌هایی که دردناک می‌شوند، نمی‌توان آنها را به عقب راند یا با استفراغ همراه هستند، نیاز به مراقبت فوری دارند (خدمات درمانی ملی (NHS)).

چه چیزی می‌تواند هر مشارکت‌کننده را تغییر دهد؟

شکل بدن به تنهایی مشخص نمی‌کند که آیا کسی برای لیپوساکشن، ابدومینوپلاستی یا پانیکولکتومی مناسب است یا خیر. یک جراح همچنین سلامت عمومی شما، اینکه آیا وزن شما ثابت بوده است یا خیر، کیفیت پوست شما، جراحی‌های قبلی، سیگار کشیدن و هرگونه برنامه‌ای برای بارداری را در نظر می‌گیرد. انجمن جراحان پلاستیک آمریکا، ابدومینوپلاستی را به عنوان جایگزینی برای کاهش وزن نامناسب توصیف می‌کند و بیشتر برای افرادی که وزن پایداری دارند مناسب است (ASPSهیچ مدرک معتبری وجود ندارد که نشان دهد تمرینات کاهش وزن موضعی، کمربندهای لاغری یا کمربندهای ضد تعریق، چربی را از یک ناحیه حذف می‌کنند یا پوست را سفت می‌کنند.

ما راهنمای کوچک کردن شکم انواع مختلف ابدومینوپلاستی را توضیح می‌دهد، و تغییر قیافه مامان این صفحه شامل اقدامات ترکیبی پس از بارداری است.

اگر به دنبال پیکرتراشی در استانبول هستید

اولین قدم در کلینیک ویوید، مشاوره با یک جراح پلاستیک است که شکم شما را معاینه می‌کند، در مورد بارداری‌ها، سابقه وزن و سلامت شما سوال می‌کند و توضیح می‌دهد که آیا جراحی اصلاً کمکی می‌کند یا خیر. جراح اصلی کلینیک ویوید پروفسور دکتر اوزگور پیلانجی, ، متخصص جراحی پلاستیک، ترمیمی و زیبایی. اگر برای جراحی سفر می‌کنید، سرویس سلامت همگانی (NHS) پیشنهاد می‌کند که صلاحیت جراح خود را بررسی کنید، برای مراقبت‌های پس از عمل برنامه‌ریزی کنید و بپرسید که پرواز چه زمانی بی‌خطر خواهد بود (NHS: جراحی زیبایی در خارج از کشور) راهنمای ما برای هزینه جراحی زیبایی شکم در استانبول توضیح می‌دهد که چه چیزی بر قیمت تأثیر می‌گذارد.

سوالات متداول

انواع اصلی شکم کدامند؟

توصیفاتی که مردم بیشتر به کار می‌برند عبارتند از شکم سفت و گرد؛ شکم نرم و قابل نیشگون گرفتن؛ برآمدگی پس از زایمان؛ چین خوردگی شکم به شکل پیشبند؛ شکم به شکل حرف B؛ شکم نفخ کرده؛ و “شکم هورمونی”. این موارد با هم همپوشانی دارند و تشخیص قطعی نیستند، زیرا شکل یکسان می‌تواند ناشی از چربی، پوست، عضله، نفخ یا وضعیت بدن باشد.

آیا می‌توانم از روی ظاهر شکمم تشخیص دهم که چربی احشایی دارم؟

خیر. چربی اطراف اندام‌ها قابل مشاهده یا لمس نیست و فقط تصویربرداری آن را به طور دقیق اندازه‌گیری می‌کند. اندازه‌گیری دور کمر، که در حالت ایده‌آل کمتر از نصف قد شماست، یک راهنمای عملی برای تشخیص خطر سلامتی است.

آیا برآمدگی بعد از بارداری همیشه دیاستازیس رکتی است؟

خیر. برآمدگی پس از زایمان می‌تواند ناشی از بهبودی طبیعی، چربی، کشیدگی پوست یا در موارد کمتر، فتق باشد. معاینه با انگشت می‌تواند نشان‌دهنده جدا شدن عضلات باشد، اما فیزیوتراپیست یا پزشک باید آن را تأیید کند.

آیا کاهش وزن باعث از بین رفتن شکم پیشبند می‌شود؟

کاهش وزن می‌تواند چربی داخل چین و چروک را کاهش دهد، گاهی اوقات به طور قابل توجهی. اگر پوست خیلی کشیده شده باشد، ممکن است مقداری پوست اضافی باقی بماند و فقط جراحی آن را از بین می‌برد. اینکه آیا این کار ارزشش را دارد یا خیر، یک تصمیم فردی است.

آیا “شکم هورمونی” یک بیماری است؟

خیر. این یک توصیف غیررسمی است که اغلب به تجمع چربی در اطراف کمر در دوران یائسگی اشاره دارد. بیماری‌های هورمونی از روی علائم کلی و سابقه پزشکی شما تشخیص داده می‌شوند، نه از روی شکل شکمتان.

آیا شکم B شکل نیاز به جراحی دارد؟

نه لزوماً. شکل AB می‌تواند ناشی از توزیع چربی، چین و چروک پوست، جای زخم یا شلی پوست باشد و بسیاری از آنها نیازی به درمان ندارند. اگر می‌خواهید تغییر ایجاد کنید، معاینه چیزی است که تصمیم می‌گیرد کدام گزینه، در صورت وجود، مناسب است.

آیا لیپوساکشن می‌تواند هر شکمی را صاف کند؟

خیر. لیپوساکشن چربی زیر پوست را حذف می‌کند و برای افرادی که وزن ثابتی دارند و پوستشان نسبتاً کشسان است، مناسب‌تر است. این روش چربی اطراف اندام‌ها را حذف نمی‌کند، عضلات جدا شده را سفت نمی‌کند، پوست شل را از بین نمی‌برد یا به نفخ کمک نمی‌کند.

مطمئن نیستید چه چیزی شکم شما را شکل می‌دهد؟ اگر به دنبال فرم‌دهی بدن هستید و می‌خواهید نظر جراح را جویا شوید، می‌توانید درخواست مشاوره رایگان از طریق فرم مشاوره کلینیک ویوید. برای درخواست اطلاعات نیازی به ارسال عکس نیست. برای نفخ، درد یا علائم جدید، با پزشک عمومی خود مشورت کنید.

راهنماهای مرتبط: انواع و شکل‌های سینه, نمودار شکل بینی و شکم آویزان بعد از سزارین.

منابع

• انجمن جراحان پلاستیک آمریکا. فرم‌دهی بدن پس از کاهش وزن شدید.
• انجمن جراحان پلاستیک آمریکا. کاندیداهای لیپوساکشن.
• انجمن جراحان پلاستیک آمریکا. کاندیداهای جراحی زیبایی شکم.
• کلینیک کلیولند. دیاستازیس رکتی.
• کلینیک کلیولند. چربی احشایی.
• انجمن غدد درون ریز. راهنمای بالینی تشخیص سندرم کوشینگ.
• انتشارات سلامت هاروارد. هدف قرار دادن چربی شکم.
• ایگوه دی و همکاران. پانیکولکتومی کمکی برای جراحی چاقی. جراحی چاقی, 2000. (جمله‌بندی درجه‌بندی به صورت خلاصه در جراحی پلاستیک و ترمیمی میان‌رشته‌ای GMS: www.egms.de)
• نفخ. سرویس سلامت همگانی (NHS).
• خدمات درمانی ملی (NHS). جراحی زیبایی در خارج از کشور.
• فتق NHS.
• لیپوساکشن. سرویس سلامت همگانی (NHS).
• علائم یائسگی در سرویس سلامت همگانی (NHS).
• سرویس سلامت همگانی لندن (NHS MyHealth London). اندازه‌ها مهم هستند.
• علائم سرطان تخمدان در سرویس سلامت همگانی (NHS).
• NHS. اضافه وزن و چاقی در بزرگسالان: تشخیص.
• NICE. مدیریت اضافه وزن و چاقی (NG246): شناسایی و ارزیابی چاقی مرکزی.
• NICE. بیماری تیروئید: ارزیابی و مدیریت (NG145)، منطق و تأثیر.
• اسپرستاد جی بی و همکاران. دیاستازیس رکتی ابدومینوس در دوران بارداری و 12 ماه پس از زایمان. مجله پزشکی ورزشی بریتانیا, 2016.
• استات پرلز. پانیکولکتومی.
• Verheggen RJ و همکاران. یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز در مورد اثرات مداخلات ورزشی بر وزن بدن و بافت چربی احشایی. بررسی‌های چاقی, 2016.