肤色图表：每种色调和底色均已标注

经医学审核 Özgür Pilancı 教授, 整形、重建及美容外科医生 — 2026 年 8 月

简要回答（2026年8月更新）： 使用下面的肤色图表找到您的肤色深度和底色。 肤色 肤色是指面部皮肤的自然颜色、色调和质地，每个人的肤色都位于由单一色素家族——黑色素——产生的一个连续光谱上的某个位置。临床医生根据肤色对该光谱进行分类。 菲茨帕特里克分级（I-VI型）, 它描述的是皮肤对阳光的反应，而不是种族；较新的 僧侣肤色量表 它用十种色调来描述同一光谱，旨在更具代表性。日常生活中常用的肤色词汇——白皙、浅色、中等、橄榄色、棕褐色、棕色、深色——只是描述，而非等级划分。没有哪种色调比其他色调更好，了解自己的肤色主要是为了防晒和安全地安排护理。.

"肤色"究竟是什么意思？

字典式 肤色定义 很简单：皮肤的自然外观，尤其是面部皮肤——包括颜色、色调和质地。当人们说某人拥有…… 白皙肤色 或者用“深肤色”来形容一个人的肤色，指的是该人的肤色在人类色素光谱中的位置，以及肤色均匀度和光泽度等特质。.

有两个术语经常被混用，将它们区分开来很有帮助。. 肤色 （或者 肤色）指的是你可以看到的表面色调——皮肤的明暗程度或深浅。. 底色 底色是指肤色之下微妙的色调——冷色调、暖色调或中性色调——即使你的肤色晒黑或褪色，底色也不会改变。两个人可能拥有相同的中等肤色，但底色却截然不同，这就是为什么粉底配色让很多人感到沮丧的原因。.

还有一点需要在开头说明，因为接下来的一切都取决于此： 所有肤色都是同一生物学特征的正常、健康的变异。. 没有"好"或"坏"的肤色类型——只有不同的肤色类型，每种肤色在防晒和皮肤护理方面都有其自身的实际考虑因素。.

不同的肤色从何而来？生物学

世界上每一种肤色都源于黑色素——一种由表皮最深层的黑色素细胞产生的色素。人与人之间的差异不在于黑色素细胞的数量，而在于这些细胞产生的黑色素量；根据…… 克利夫兰诊所, 一般来说，无论肤色如何，人类的黑色素细胞数量都相似，而且…… 输出 这取决于具体情况。.

黑色素主要有两种与皮肤相关的形式。. 真黑素 呈棕色至黑色，是较深肤色和深色头发的主要色素。. 黑素 这种色素呈红色至黄色，主要分布在嘴唇等部位，在色素含量相对较高的人群中，它与红头发和雀斑有关。这两种色素的比例和总量分布在数十亿个皮肤细胞中，造就了人类拥有的所有肤色。.

该比例主要由以下因素决定： 遗传学. 色素沉着是多基因的——许多基因各自贡献一点——这就是为什么孩子的肤色可能彼此不同，也可能与父母不同，以及为什么肤色与祖先或种族只有大致的对应关系，而不是一一对应的关系。.

阳光会调整肤色基线。紫外线照射会刺激黑色素细胞产生更多黑色素——晒黑实际上是皮肤对DNA损伤的一种保护性反应，而非健康的标志。黑色素吸收紫外线辐射，保护周围细胞的DNA，这就是为什么肤色较深的人拥有更强的紫外线防护能力。但正如克利夫兰诊所明确指出的那样，单靠黑色素不足以提供足够的保护——这一点我们将在下文详述。.

菲茨帕特里克分级：临床实践中实际使用的分类

这 菲茨帕特里克量表 该分类法根据一个问题将皮肤分为六种类型——I 至 VI 型：你的皮肤对阳光照射的反应如何？它由皮肤科医生托马斯·B·菲茨帕特里克于 1972 年创立，旨在帮助医生安全地进行紫外线光疗，至今仍是皮肤病学和美容医学领域的标准分类方法。.

六个 肤色类型 通常可以概括如下：

• 一型 —总是晒伤，从不晒黑。通常非常白皙或 肤色苍白, 经常带有雀斑。.
• II 型 —通常容易晒伤，晒黑程度很低且很难晒黑。肤色白皙。.
• III型 — 有时会轻微晒伤，晒黑过程逐渐均匀。肤色为浅至中等；根据美国的数据，这是最常见的单一肤色类型。.
• IV型 — 不易晒伤，容易晒黑。肤色通常被描述为橄榄色或浅棕色。.
• 第五型 — 极少晒伤，极易晒黑。肤色呈棕色。.
• 第六型 —几乎不会出现明显的烧伤痕迹。肤色为深棕色至深棕色。.

关于这个量表，有三件事值得了解。首先，, 它测量的是紫外线反应，而不是种族。 — 1972 年的原始版本仅涵盖 I 至 IV 型，V 型和 VI 型于 1988 年添加。其次，, 这是自我报告，并不完美人们对"晒伤"和"晒黑"的理解不同，相关研究也引用了相关数据。 统计珍珠 研究发现，在某些人群中，它与日光敏感性的相关性很好，而在另一些人群中相关性较差。第三，尽管存在这些局限性，, 它在临床上确实很有用。：它有助于预测晒伤风险，指导光疗剂量，为皮肤癌风险讨论提供信息，并确定如何调整激光和光疗才能安全。.

僧侣肤色分级：一种现代的十色肤色替代方案

这 僧侣肤色 (MST) 量表 是由哈佛大学社会学家埃利斯·蒙克博士开发的十色肤色分级标准，他研究肤色和肤色歧视已有十余年。. 谷歌 该公司于 2022 年采纳并公开发布了该标准，具体原因是科技行业对较窄尺度的依赖导致较深肤色在相机、照片软件和人工智能系统中代表性不足。.

菲茨帕特里克肤色分级法提出的问题是"你的皮肤对紫外线的反应如何？"，而蒙克肤色分级法则提出了不同的问题："它是否真正代表了人类肤色的全部范围？"十个色调而非六个色调提供了更精细的渐变，尤其是在棕色和深色光谱的末端，而菲茨帕特里克肤色分级法将巨大的差异压缩到了两个类别中。谷歌的研究表明，不同人口统计群体的人——尤其是肤色较深的人——都认为蒙克肤色分级法比旧的行业标准更能代表他们自身的肤色。.

这两个量表回答的是不同的问题。诊所在进行激光治疗时仍然会选择菲茨帕特里克量表，因为它反映的是烧伤风险；而蒙克量表则更能反映人类的烧伤风险。 肤色 实际上看起来更自然，而且对于将浅肤色视为默认选项是一种有效的纠正方法。.

肤色图表：每种色调均有名称——白皙、浅色、中等、橄榄色、小麦色、棕色、深色

日常用语是描述性的，而非科学的，也不是等级划分。以下是人们通常所说的常见色调。 肤色, 按它们在光谱上的顺序排列，不分优劣。.

白皙苍白。. 一个 白皙的肤色 它是自然界中最浅的色调之一，通常带有明显的粉色或桃色底调，且极易晒伤。"苍白"一词描述的是类似的肤色深度，但也用于指暂时的肤色变浅——例如生病、冬季、日照不足等情况。有时人们会随意地称之为“浅色”。 白皙的皮肤 实际上，它是一系列浅色调，没有一种是纯白色。.

轻度和中轻度。. 一个 浅肤色 白皙的肤色介于浅色和浅色之间：可能会稍微晒黑，稍微晒伤，而且在夏季和冬季之间经常会有明显的变化。.

中等的。. 中等肤色的人更容易晒黑而不是晒伤。 驼色 和 浅棕色皮肤 描述浅色和中深色之间的过渡区域——世界上很大一部分人口所处的光谱范围。.

橄榄。. 橄榄色是一种中等色调，带有独特的绿金色光泽，常见于地中海、中东、拉丁美洲和南亚地区——搜索"地中海肤色"或"希腊肤色"通常指的就是这种色调。橄榄色既是一种色调，也是一种底色，因此在下文的底色部分会单独提及。.

棕褐色。. 作为肤色名称（而不是动词），tan 描述的是温暖的中等深度的皮肤，容易晒黑，很少晒伤。.

棕色的。. 这 棕色皮肤 涵盖了极其广泛的范围——金棕色、红棕色、深棕色——并且比光谱中的任何其他部分都包含更多可见的变化，而这正是蒙克色阶旨在正确表示的范围。.

深的。. 深色或色素丰富的皮肤具有最高的真黑色素含量和最强的内置紫外线防护能力——尽管如下面的医学部分所解释的那样，"最强"并不等于"完全"。.

两个人即使使用相同的色号名称，妆容也可能截然不同，因为表面色调深浅只是描述的一半，另一半在于底色。.

色调：冷色调、暖色调、中性色调——以及橄榄色调

底色是指表面颜色下方的色调，它有三种标准类型。. 凉爽的 底色偏粉、偏红或偏蓝。. 温暖的 底色偏向金色、黄色或桃色。. 中性的 基调显示两者之间没有明显的倾向性——两者平衡。许多人还描述了第四种情况，, 橄榄, 它呈现出一种微妙的绿灰金色调，可以与浅色、中等色或深色的表面色调相搭配。.

关键事实：每种肤色基调都存在于所有肤色深度——深色皮肤可能是冷色调，浅色皮肤可能是暖色调——而且即使你的肤色会随着时间推移而变黑或变浅，你的肤色基调也会终生保持不变。这就是为什么肤色基调，而不是肤色深浅，才是选择粉底和颜色的更佳指南。确定你的肤色基调只需几个简单的步骤——静脉测试、首饰测试、白色织物测试——我们会在配套的肤色基调查找指南中详细介绍完整的步骤。.

为什么肤色在医学和美容方面很重要

肤色本身并无好坏之分，但它确实是一个重要的临床变量。同样的治疗、同样的日晒以及同样的损伤，在肤色不同的患者身上可能会产生不同的反应，优秀的诊所会对此进行明确的应对。.

防晒——适合所有肤色。. 这 美国皮肤病学会 建议所有人，无论肤色深浅，都应使用SPF30或以上的广谱防水防晒霜。虽然较深的皮肤含有更多黑色素，能提高皮肤对晒伤的耐受阈值，但这并不能完全防止紫外线损伤，任何人都有可能患上皮肤癌。.

黑色素瘤在肤色较深的人群中远不如白人常见——美国皮肤病学会（AAD）引用的数据显示，白人终生患黑色素瘤的风险约为1/33，而黑人约为1/1000——然而，黑人患黑色素瘤的概率往往在晚期才被诊断出来，生存率也相应较低，而且黑色素瘤更容易侵袭人们很少检查的低紫外线照射部位，例如手掌、脚底、指甲下方和口腔内部。美国皮肤病学会特别指出，对于肤色较深的人群，可见光会加剧色素沉着，并建议使用含有氧化铁的有色防晒霜。.

激光和强脉冲光（IPL）安全。. 能量型治疗针对的是色素或将其作为辅助治疗手段，因此菲茨帕特里克皮肤分型直接影响治疗的安全性。在IV-VI型皮肤中，额外的表皮黑色素会吸收原本用于更深层目标的激光能量，从而增加灼伤、治疗后色素加深或褪色的风险。StatPearls针对深色皮肤的治疗建议包括：使用更长的波长、更低的能量密度、更长的脉冲持续时间和主动皮肤冷却。对患者而言，实际的启示是：任何提供激光或强脉冲光（IPL）治疗的机构都应该在制定治疗方案前询问您的皮肤类型和日晒情况——并对任何不这样做的机构保持警惕。.

炎症后色素沉着（PIH）。. 炎症后——例如痤疮、美容手术或外伤——皮肤会在愈合区域过度产生黑色素。炎症后色素沉着（PIH）在Fitzpatrick III-VI型肤色中更为常见且更持久；研究表明，痤疮患者和肤色较深的人群中，PIH的发生率高达65%。表皮PIH通常会在6-12个月内消退；而更深层的真皮色素沉着则可能持续更长时间。这正是不同肤色人群的治疗方案设计存在差异的主要原因。.

瘢痕和瘢痕疙瘩风险。. 隆起性瘢痕——包括增生性瘢痕和瘢痕疙瘩——可见于所有肤色，但在有色人种中更为常见。外科医生在计划切口时，或任何计划进行皮肤破损治疗的医生，都应将个人和家族瘢痕史与肤色类型一并考虑。.

治疗方案制定。. 以上种种原因都解释了为什么真诚的咨询应该从您的皮肤状况入手，而不是从菜单开始。在外科手术层面——我们涵盖的手术项目 面部美学页面 肤色会影响切口设计、疤痕处理和术后护理建议；在任何能量型或皮肤再生治疗中，肤色都会影响设备的选择和设置。您的肤色是一种信息，而非限制。.

你的肤色会随着季节变化而变化吗？还是会随着一生而变化？

是的，肤色变化在一个由基因决定的范围内。你的基础肤色由基因决定，但每年夏天阳光照射会使你的体表肤色在这个范围内加深，一旦停止日晒，晒黑的肤色会在几周到几个月内逐渐褪去。这种季节性变化在菲茨帕特里克肤色类型中间的人群中最为明显，因为他们既容易晒黑，也容易褪色。.

人的一生中，肤色也会发生细微的变化：日晒累积会导致色素沉着不均（晒斑），激素变化会引发黄褐斑等色素沉着斑块，而成熟肌肤由于变薄，通常会显得略微苍白。但你的肤色基调不会改变。如果皮肤出现颜色变化——变深、变浅，或者痣发生变化——这并非正常的肤色变化，应该咨询皮肤科医生的意见。.

Vivid诊所的相关前后对比照片

以下照片展示的是Vivid Clinic的真实患者，他们接受了面部年轻化（拉皮）手术——这是一种相关手术，并非单纯的肤色护理——经患者同意分享，旨在展示我们伊斯坦布尔团队如何记录手术效果。您可以在免费咨询时询问与您治疗方案相符的案例。个人效果因人而异。. 浏览完整的前后对比图集.

常见问题解答

这张图表上的每一种颜色都是正常、健康的人类肤色——真正有用的问题从来不是你是什么颜色，而是如何护理你现有的肤色。.